時間:2012/03/16(五)
路線:望高寮繞圈圈
從228四天連假開始一直到最近每逢假日就是陰雨連綿的天氣，向來很努力騎車的我（心虛）也不得不因為如此狀況而中斷騎車的活動，直到昨天晚上天氣回暖穩定了之後我就換上車衣拎著單車出門了。當然換上單車的那一瞬間真的頗有成就感的XD，鮪魚肚的尺寸變得好小一個，以後路上行人總算可以看得清楚車衣上的字了….真是難為各位的眼睛了。
夜間有點悶熱的環中路上我伴隨著下班車潮徐徐前進，已經大概快要一個月沒碰單車，除了後輪新的煞車塊需要磨合之外，我也需要重新記起騎車的感覺，偶爾機車從旁呼嘯而過我還有點緊張，這是因為太久沒騎車的關係嗎？
我很喜歡望高寮附近的環境，撇開環中路上的車潮不說，嶺東科大附近的環境真的挺優的，而且下山的時候有方便的小７在山下，隨時都可以買個飲料或上廁所之類的很方便，所以我從去年開始就選擇這邊為自己夜騎的固定路線，除非上班太累或是比賽隔天等等疲勞因素才會改騎別的地方。
可是我卻發現減重期間的有氧運動似乎比騎車有效果，騎單車累得要死其實並沒有真的消耗掉熱量或肥肉，讓我開始思考這個問題。上網google一下結果可能是出在我騎車的方式不對，由於自己跨上單車就會無可救藥的拉高強度，可能自己覺得這樣比較帥吧！問題就是出在這裡，要燃燒體內脂肪（簡言之就是肥肉）必須要保持自己最大心跳的70%~80%，就是感覺有點喘但是不太累的狀態，偏偏我可能是單車魂上身還是太久沒騎，一上車就會想要拉高強度，所以難免就會只用掉體內的肝醣而不是脂肪啦！
喜愛騎單車的朋友們不妨參考下列的討論串，我覺得還不錯，與各位分享
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=429019
有鑒於自然性的拉高強度情形一再發生，特地在這邊立下幾點騎單車時自己需要注意的事情，當然我只強調對於自己的騎車方式稍做調整，若有其他不同意見的車友當然是青菜蘿蔔各有所好囉！
- 1. 平路時速大概維持再30km/hr左右(由於現在手邊沒有心跳型的碼表，所以先暫時以速度代替心跳數據，待購入後再另行設定目標)
- 2. 爬坡盡量高迴轉速，低齒比踩踏。也就是不求爬坡速度
- 3. 每週騎３次的目標恐怕很難達成，只要天氣允許就每週至少騎二次吧！
- 4.試著提高平路迴轉速，這樣說恐怕很難有說服力，因為沒有數據，窮苦人家的悲哀（嘆）
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